Chế độ dinh dưỡng thai nhi kỳ hoàn hảo sẽ không thể nào thiếu sữa – nguồn thực phẩm dồi dào canxi tốt cho sức khỏe. Vậy trong suốt thai nhi kỳ, làm bí quyết nào để giúp Phụ nữ mang thai lợi sữa mà không phải dùng thuốc hoặc bất kỳ kích thích, đâu là những loại sữa hạt cho bà bầu tốt nhất để mẹ có thai kỳ khoẻ mạnh, giúp bé có nền tảng phát triển toàn diện? Mời mẹ tham khảo bài viết dưới đây của Vinamilk, tìm hiểu xem Phụ nữ mang thai có phải uống sữa không đường cho bà bầu không.
1. Những loại hạt lợi sữa cho Phụ nữ mang thai
Chúng tôi muốn chia sẻ cho những Bà bầu 1 số dòng hạt có tác dụng lợi sữa, đáp ứng đủ nhu cầu sữa cho trẻ sau khi sinh:
- Hạt bí
Hạt bí dòng bỏ vỏ, giã nhuyễn trộn với nước. Uống lúc bụng đói và uống liên tục trong suốt 3-5 ngày, bạn sẽ bất ngờ khi thấy sữa về đa dạng hơn.
- Đậu phộng
Đậu phộng cũng có tác dụng lợi sữa. Có thể nấu cháo với đậu phộng cho tới lúc nào đậu chín mềm và cháo đặc lại thì cho đường phèn vào khuấy cho tan sau đó ăn ngay lúc còn đang nóng.
- Hạt mè
Hạt mè cũng là loại hạt tốt cho bà bầu, hạt mè kích thích sữa về, Đặc biệt là hạt mè đen. mẹ bầu có thể nấu chè mè đen, cháo mè đen hoặc tăng cường uống sữa mè đen để sữa nhanh về.
- Họ hàng nhà đậu
Không các đậu phộng mà họ hàng nhà đậu là những loại hạt tốt cho bà bầu có tác dụng kích thích sữa về. Ví dụ như đậu xanh, đậu đen,…
- Gạo nếp
Gạo nếp có tác dụng tích cực trong việc kích thích tuyến sữa. Gạo nếp có thể nấu cháo với chân giò heo, đậu xanh.
Ngoài các dòng hạt tốt cho Mẹ bầu, sữa hạt cho bà bầu ra, thì còn siêu rộng rãi những loại quả cũng có tác dụng kích thích sữa cho bà bầu.
Tham khảo thêm nội dung về sữa cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu
2. Một số dòng quả lợi sữa cho Phụ nữ mang thai
Ngoài việc bổ sung các loại hạt tốt cho quá trình sản xuất sữa thì 1 số loại quả dưới đây cũng có tác dụng tích cực đối với sữa mẹ.
- Quả chuối sứ
Chuối sứ có tác dụng tích cực đối với quá trình sản xuất sữa, nhưng Phụ nữ mang thai nên ăn thường xuyên thì mới thấy được hiệu quả.
- Quả đu đủ
Từ cực kỳ lâu quả đu đủ được xem là bài thuốc giúp kích sữa tốt nhất. Đu đủ không những lợi sữa cho mẹ mà con giúp sữa đặc lại, tốt hơn cho bé.
Chuối là một dòng quả lợi sữa cho mẹ bầu
- Quả sung
Quả sung không còn xa lạ gì đối với chúng ta, có thể dùng chế biến quả sung thành món ăn hàng ngày như muối sổi còn lá sung non thì nấu lấy nước uống, hoặc có thể nấu canh.
Tham khảo thêm nội dung về sữa cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu
3. Phương pháp chế biến 1 số loại thực phẩm cho bà bầu
Ngoài một số phương pháp chế biến đã nói ở trên thì còn cực kỳ rộng rãi cách khác để chế biến các loại hạt và quả lợi sữa cho Mẹ bầu. Ví dụ:
- Sung kho cá, sung kho thịt hoặc sung nộm chua ngọt,…
- Đu đủ hầm chân giò heo hoặc đu đủ nấu canh thịt.
- Chân giò hầm đậu phộng.
- các loại đậu rang khô, xay nhuyễn làm ngũ cốc uống hàng ngày.
4. Chế độ dinh dưỡng, nghỉ dưỡng giúp lợi sữa hơn
Ngoài những loại hạt tốt cho Phụ nữ mang thai trên đây thì chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi cũng thúc đẩy tới quá trình sản xuất sữa. Phụ nữ mang thai nên quan tâm phổ biến tới chế độ ăn uống của mình, nên bổ sung rộng rãi chất bổ dưỡng và uống sữa bầu trong thời gian mang thai kết hợp với chế độ nghỉ ngơi tối ưu.
các loại sữa cho Phụ nữ mang thai bây giờ được bán tràn lan trên thị trường, từ sữa nội cho tới sữa nhập khẩu lên đến hàng trăm loại. Đứng trước siêu phổ biến sự lựa chọn đó, phổ biến chị em phụ nữ có kinh nghiệm mang thai nhi và sinh con đều khuyên dùng dòng sữa Dielac Mama Gold của thương hiệu sữa Vinamilk được hàng triệu người dân Việt Nam tin dùng.
Sữa bầu Dielac Mama Gold bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. đặc thù, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi.
Như vậy, ngoài những dòng hạt và quả tốt cho bà bầu, thì bà bầu đừng quên bổ sung sữa thường xuyên và chế độ nghỉ ngơi tuyệt vời. Chúc Bà bầu thành công trong suốt việc chuẩn bị nguồn sữa dồi dào và ngọt lành cho trẻ cưng nhé!
5. Kinh nghiệm chọn sữa cho mẹ bầu
đa dạng mẹ cần thay đi đổi lại sữa bầu mà vẫn không tìm thấy một hương vị phù hợp. Cũng có nhiều mẹ thử vài loại sữa mà không “ưng” nên vội vàng kết luận rằng sữa bầu cực kỳ ngán và khó uống. Đó là vì mẹ chưa biết phương pháp chọn đúng loại sữa bầu phù hợp nhất và tốt nhất đó thôi. Dưới đây là một vài kinh nghiệm chọn sữa mà mẹ bầu nào cũng nên “bỏ túi” nhé!
Chọn hương vị mẹ yêu thích nhất
Để cảm thấy ngon miệng khi uống sữa bầu, trước hết Bà bầu hãy chọn theo mùi vị mình yêu thích nhất. Ví dụ trước lúc có bầu mẹ rất thích uống cà phê mẹ có thể chọn sữa vị cà phê. Mẹ yêu thích mùi vani thơm ngon có thể chọn sữa bầu hương vani. Nếu mẹ nghiền trà sữa thì cũng vẫn có dòng sữa bầu vị trà sữa cho mẹ. các loại sữa bầu ngày nay có hương vị vô cùng phong phú cho mẹ thoải mái lựa chọn.
Tự “bắt mạch” cho bản thân trước lúc chọn sữa
Trên tất cả các vỏ hộp sữa đều được in toàn bộ thành phần dinh dưỡng của công thức sữa. Việc đó không chỉ đơn giản là để giúp người dùng biết được thành phần các dưỡng chất trong sữa. Căn cứ vào đó, Phụ nữ mang thai có thể chọn được dòng sữa bầu thích hợp nhất với thể trạng của mình. Nếu mẹ thấy mình đang bị thừa cân quá phổ biến, mẹ hãy chọn loại sữa ít đường, ít béo. Nếu mẹ hay mệt mỏi, chóng mặt, tốt nhất mẹ cần chọn sữa cung cấp hàm lượng sắt và kẽm cao…
Chỉ chọn sữa của các thương hiệu uy tín
Vì nhu cầu dùng những dòng sữa dành cho Phụ nữ mang thai càng ngày càng lớn cần trên thị trường ngày nay có nhan nhản những cái tên của các dòng sữa bầu thậm chí là “lạ hoắc”. các tên sữa đôi lúc chỉ được “cải biên” cho khác tên của thương hiệu nổi tiếng 1 chút xíu là mẹ đã rất dễ “sập bẫy” rồi. Nhất là sữa ngoại, tình trạng sữa nhái và sữa giả ngày càng rộng rãi. Cũng vì lý do này mà càng ngày càng có đa dạng Phụ nữ mang thai chọn thương hiệu sữa nội địa Việt Nam để yên tâm sử dụng. Mẹ tuyệt đối chỉ nên tin dùng sản phẩm của những thương hiệu uy tín nhé!
Hàm lượng dưỡng chất phải được tính toán khoa học
trong bảng thành phần dinh dưỡng của bất kỳ loại sữa nào cũng sẽ liệt kê 1 danh sách rất dài các thành phần có trong suốt công thức sữa. Tuy nhiên, ngoài tiêu chí hầu hết, những thành phần dinh dưỡng đó phải đảm bảo tiêu chí thông minh và khoa học. Ví dụ, hàm lượng đường trong sữa bầu quá cao sẽ làm mẹ tăng cân nhanh, nguy cơ cao bị tiểu đường thai kỳ …
6. Như thế nào mới được gọi là “sữa tốt”?
Vì tên gọi “sữa bầu” phải phổ biến người lầm tưởng sữa bầu chỉ tốt cho Mẹ bầu. Công dụng của “sữa bầu tốt” không chỉ dừng lại ở việc cung cấp dưỡng chất cho Bà bầu mà còn góp phần quan trọng vào sự phát triển của thai nữa mẹ ạ. Vậy “sữa tốt” được định nghĩa như thế nào? Sữa tốt là sữa có hàm lượng các chất dinh dưỡng phong phú, tuyệt vời và nên thiết cho cả mẹ và thai nhi. những thành phần thường có trong suốt những loại sữa bầu và có vai trò quan trọng đối với cả mẹ và bé có thể kể tới như:
- Canxi: giúp ngăn dự phòng tình trạng loãng xương, đau lưng, chuột rút thai nhi kỳ ở mẹ Ngoài ra hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng của trẻ.
- Axit folic: giúp ngăn phòng ngừa dị tật ống thần kinh lúc bào thai mới hình thành trong bụng mẹ 28 ngày đầu.
- Omega-3: tương trợ hình thành và phát triển những tế bào não nói riêng và hệ thần kinh thai nhi hi nói chung.
- Protein: giúp hình thành hệ cơ của thai nhi và góp phần vào việc sản xuất máu trong suốt thân thể mẹ.
- Sắt: tham gia vào việc tạo máu, ngăn đề phòng tình trạng thiếu máu do thiếu sắt và có vai trò vận chuyển máu tới khắp cơ thể mẹ và thai.
- Kẽm: bảo đảm sự tăng trưởng thông minh về cân nặng và kích thước vòng đầu cuả trẻ Ngoài ra giảm tình trạng mệt mỏi của mẹ.
- I ốt: góp phần vào sự phát triển và hoàn thiện trí tuệ của bé.
Tóm lại, “sữa tốt” là loại sữa giúp tăng cường sức khỏe của mẹ và tương trợ cho sự phát triển của thai trong hơn 9 tháng thai kỳ.
Sữa bầu là nguồn dưỡng chất chủ yếu cho cả mẹ và thai nhi
Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho bà bầu và trẻ em tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai
7. Uống sữa bầu như thế nào để phát huy tác dụng tốt nhất?
Thời điểm uống sữa trong thai nhi kỳ
Trước khi có bầu: Mẹ cần uống những loại sữa cho bà bầu ngay trước lúc quyết định có bầu. Việc này sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt nhất, sức đề kháng vì thế cũng tăng lên. Mẹ không bị ốm, không bị bệnh, khỏe mạnh và vui vẻ là bí quyết chuẩn bị tốt nhất để chào đón bé yêu tới với mình. Uống sữa bầu cũng giúp mẹ có 1 nguồn dự trữ dinh dưỡng dồi dào chuẩn bị cho bé. Có những dưỡng chất mẹ phải phải sự trữ trước lúc có bầu như axit folic rất phải thiết cho bé. Thiếu axit folic, bé yên sẽ dễ gặp nguy cơ bị dị tật ống thần kinh.
Trong suốt lúc có bầu: khi mới có bầu, mẹ dễ gặp phải tình trạng ốm nghén và giảm cân do ốm nghén. Mẹ không ăn được nên nguồn dinh dưỡng nạp vào thân thể không đủ để duy trì sức khỏe cho mẹ và bảo đảm cho sự phát triển của bé yêu. Sữa bầu khi đó sẽ là nguồn dinh dưỡng bổ sung tuyệt vời nhất. Uống sữa bầu mẹ sẽ khỏe mạnh và thai không phải đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng bào thai. Sữa bầu cũng giúp mẹ chuẩn bị sức khỏe thật tốt cho lần vượt cạn sau hơn 9 tháng mang bầu.
Sữa bầu sẽ giúp mẹ bầu bổ sung đủ dưỡng chất trong thời kỳ ốm nghén
Sau lúc sinh: Sữa bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe sau sinh. Duy trì việc uống sữa bầu sẽ giúp sữa mẹ nhanh về hơn và giàu dinh dưỡng hơn. Đây là cách tốt nhất mẹ có thể coi ngó cho trẻ yêu khi này.
Thời điểm uống sữa bầu trong suốt ngày
các bác sĩ dinh dưỡng đều khuyên Phụ nữ mang thai cần uống 2 ly sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, để sữa phát huy hết tác dụng, mẹ cũng phải quan tâm về thời điểm uống sữa trong suốt ngày. logic nhất là mẹ phải uống sữa trước hoặc sau bữa chính khoảng 1 giờ để không ảnh hưởng đến bữa chính. Việc ăn đầy đủ 3 bữa chính mỗi ngày vô cùng chủ yếu đấy mẹ ạ. Song song, mẹ cũng phải uống sữa bầu vào bữa phụ hoặc uống kèm bữa phụ với bánh mì, trái cây.
Phương pháp uống sữa bầu thơm ngon và không bị ngán
– Mẹ có thể đối vị sữa bầu nếu thấy chán vị đang uống và mẹ cần thử và chọn hương vị sữa hợp khẩu vị mình nhất để hạn chế tình trạng sợ uống sữa hay nôn ói khi uống sữa.
– Nếu chưa quen với hương vị của sữa bầu, mẹ có thể uống từng chút 1, mỗi lần pha một ít, sau đó tăng dần lượng lúc đã quen.
– Mẹ phải pha sữa bầu đúng hướng dẫn sử dụng, không loãng quá cũng không pha đặc quá. Mẹ không nên pha bằng nước quá nóng hay quá lạnh.
– Uống kèm với đồ ăn nhẹ như trái cây, bánh mì… sẽ giúp mẹ cảm thấy đỡ ngấy và đỡ ngán mùi vị của sữa.
8. Những loại sữa dành cho bà bầu có thể uống trong suốt thai nhi kỳ
Sữa bột bầu
Sữa bột bầu là các dòng sữa dành cho bà bầu với công thức dành riêng nên không chỉ đựng canxi mà còn bổ sung thêm những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ, giúp thân thể mẹ khỏe mạnh để vượt cạn “mẹ tròn con vuông”. Mọi thành phần trong suốt sữa bầu đều được nghiên cứu và tính toán với tỉ lệ logic nhất để bảo đảm mẹ khỏe mạnh, trẻ thông minh. những chất dinh dưỡng quan trọng nhất thường có trong suốt Sữa bột bầu là:
- Canxi: giúp phát triển của hệ xương và răng của thai
- DHA: giúp phát triển hệ thần kinh và thị giác cho bé
- Sắt: giúp Bà bầu ngừa thiếu máu do thiếu sắt
- Axit folic: ngăn đề phòng dị tật ống thần kinh thai
- Chất xơ tiêu hóa: giúp giảm thiểu tình trạng táo bón
Sữa tươi tiệt trùng
Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu chỉ phải uống sữa tươi đã được tiệt trùng
Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần
Đây là loại sữa cho mẹ bầu tốt trong suốt trường hợp mẹ bị ngán hay nghén không thể uống sữa bầu. 1 ly sữa tươi được hâm nóng vào buổi tối cũng sẽ giúp Phụ nữ mang thai ngủ ngon hơn. Tuy nhiên nếu chỉ uống sữa tươi sẽ không đủ cho nhu cầu dinh dưỡng thai nhi kỳ, nên Bà bầu phải kết hợp cùng với một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác để bổ sung đủ chất nhé. để ý khác là lúc chọn sữa tươi, mẹ phải chọn dòng sữa tươi đã tiệt trùng từ các thương hiệu uy tín để tránh nhiễm cần một số vi khuẩn có trong sữa chưa qua xử lý, gây liên quan đến thai nhi.
Sữa đậu nành
Phụ nữ mang thai cũng có thể đổi vị với sữa đậu nành
Dòng sữa này giúp Bà bầu có được một lượng protein đáng kể và tốt hơn các nguồn protein từ động vật do không đa dạng cholesterol hay chất béo. Đây cũng là phương án thay thế cho các Phụ nữ mang thai bị dị ứng lactose trong sữa bò. Sữa đậu nành chứa hàm lượng canxi cao sẽ giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ loãng xương và hạn chế nguy cơ thai sinh non hay nhẹ cân. Ngoài ra, chất xơ tiêu hóa trong suốt sữa đậu nành cũng giúp Bà bầu kiểm soát lượng đường trong suốt máu và giảm bớt nguy cơ táo bón thai kỳ. Tuy nhiên, Bà bầu nhớ không nên uống rộng rãi hơn 500 ml sữa đậu nành mỗi ngày để tránh đầy bụng hay khó tiêu nhé.
Trong chế độ ăn uống suốt thai nhi kỳ của mình, Bà bầu có thể lựa chọn hoặc kết hợp các loại sữa dành cho Phụ nữ mang thai trên đây để có thai kỳ khỏe mạnh.
Dielac Mama Gold là dòng sữa nội được những Phụ nữ mang thai Việt ưa chuộng nhất hiện nay
Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần
Một lựa chọn của đông đảo các Bà bầu không thể không kể đến là sữa Dielac Mama Gold. Với hương vani thơm ngon, dịu ngọt và thích hợp với khẩu vị nhạy cảm dễ nghén của mẹ trong suốt quá trình mang thai nhi, công thức giảm 20% chất béo (*) và ít béo giúp giảm thiểu thừa cân cho mẹ. Dielac Mama Gold bổ sung sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới SC-FOS, i ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, axit folic, canxi tương trợ sự phát triển của trí não và hệ xương của thai. Hy vọng mẹ sẽ có các lựa chọn dinh dưỡng đúng đắn nhất cho sức khỏe thai nhi kỳ của mình và trẻ yêu.
Nguồn bài viết:
- https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/nhung-loai-qua-va-hat-loi-sua-cho-ba-bau/
- https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/bai-viet/nhung-loai-sua-tot-nao-danh-cho-ba-bau/
Xem thêm bài viết khác:
- Thực phẩm cho bà bầu dưỡng thai giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh
- Mẹ cần lưu ý những gì để sự hình thành và phát triển của thai nhi tốt nhất?